mleko w

[...] Olimpa. Teraz juz tylko L-karnityna, ale 250mg rano i przed treningiem... za malo?? Co do mojej diety: 7:00 platki fitness nestle+musli z mala iloscia rodzynek(mieszanka) i mleko 1,7 % 200 ml. Moje I sniadanie. 9:30 kromka pumpernikla z wedlina drobiowa, salata, pomidorem, ogorkiem- duza ilosc warzyw + jogurt 0% tl. 12:00 jablko/brzoskwinia [...]

[...] płatki przeważnie na mleku, bo mi na wodzie nie smakują w ogóle...czasem tylko dodaje nieco wody do mleka, żeby już tyle laktozy w siebie nie wlewać. jedna opcja: mieszam mleko z porcją odżywy, na gaz, dodaje rodzynki i jakieś śliwki suszone, płatki i otręby - wcinam. druga - omlek z płatkami, płatki zalać gorącą wodą, dodać do ubitych jaj, [...]

[...] więc kolejne tłuszcze i to jeszcze nasycone nie są Ci do nieczego potrzebne. Proponowałbym również przyciąć troche olwy i orzechów - odrobine. Ostatni posiłek - nie pasuje mleko... jak masz dobre białko to przecież z wodą powinno być równie dobre. Pod koniec redukcji proponowałbym również zredukowac torche oliwe, a twaróg zamienić na tłustą [...]

[...] ~150g 0-3 1oml po sniadaniu: jakies warzywka w tabsach sesamina centrum aśwagada + drenaline 3kaps przed treningiem: owsiane 30g bialka z prochu 40g siemie lniane 20g mleko 100ml 45min przed treningiem 'dopalacze': 1x FUBAR 2x TIGHT przed samym wyjsciem (jakies 15min przed treningiem): porcja bialka 30g z woda na treningu: bcaa 20g zaraz [...]

Ja biorę 2 suplementy i czasem się zakręcę A tak żeby się do czegoś przyczepić to: wydajesz fortunę na suple a wszędzie mleko tłuste i keczup (wiem nie dużo ale po co?) Banana bym przesuną w dzień treningowy. A co do rozpiski diety na papierze to u mnie podobnie Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-03 08:29:56

[...] palic smalcu za wszelka cena .....i tego sie trzymam. Nie znaczy tez ze objadam sie slodyczami czy jem same fast foody - redukcja to redukcja - glowne zalozenia musza byc spelnione. Ale jesli mam ochote na dodatek mleka do shaka - to daje mleko, jesli chce keczup/sos do miecha - daje ten sos itd. .....zobacze jaki bedzie dalszy rozwoj wydarzen.

[...] wrrrryyy... Rozmawiaja owoce egzotyczne. - Jestem kiwi. Co kazdego ozywi. - Jestem cytryna. Lubi mnie rodzina. - Jestem marakuja. Nie wiem, co powiedziec. -skąd macie mleko? -z biedronki -to pewnie cięzko sie doi! Przychodzi facet do lekarza.. Strasznie skrępowany w końcu mówi: -Panie doktorze.. nie staje mi.. - Doktor bierze fujare [...]

[...] lekarza: - Dwa mleka poproszę. - Zaszła pomyłka, nie jestem mleczarzem tylko lekarzem! - Eee... więc to nie jest mleczarnia? - Nie. To jest lecznica. - Aaa, no to chrzanić mleko - może być leczo... --------------------------- Jeden śmieciogrzeb do drugiego śmieciogrzeba: - Wiesz chyba rzucę palenie... - Dlaczego?! - Papierosy ostatnio strasznie [...]

[...] obywatelu. A pijak na to zachrypniętym głosem: - Z kur**mi nie tańczę. Przyleciało dwóch kosmitów na łąkę i patrzą zwierze w łaty, spoglądają do atlasu: Krowa pije wodę daje mleko. Wzięli ją nad strumień, jeden wsadził jej łeb do wody, a drugi nadstawia miskę od tyłu. Po chwili wylatuje krowi placek wtedy ten z miską mówi: - Podnieś jej łeb wyżej [...]

Nie wolno pić mleka z odżywkami. Przez mleko nie wchłania się w ogóle kreatyna i białko. Ponadto badacze z uniwersytetu w Ohio odkryli, iż laktoza zawarta w mleku ma większe powinowactwo do komórek mięśniowych niż aminokwasy, przez co nasze mięśnie zostają wypełnione cukrem mlecznym zamiast mięsem !!! Nie wierzcie w reklamy typu "Pij mleko [...]

[...] 2110 kcal= 350g trochę naciągłe te dane przy układaniu produktów i wyszło białk= 109 g tłuszcze= 125 g cukry= 372 g Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 40 g 40? - mleko 3.2%- 250 g OK..ALE LEPSZE MOIM ZDANIEM BEDZIE CHUDSZE MLEKO POWIEDZMY 1,5% SMAK MYSLE ZOSTANIE TAKI SAM JAK PRZY 3,2:) - szynka 75 g WYWAL TA KIELBASE!! - chleb razowy [...]

[...] kolo 18 ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Rodzynki suszone 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 b:35 t:5 w:119 676kcal to samo z ryzem.mleko nie potrzebne juz.warzywa z tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach okolo treningowych a wazywa nie bardzo ze wzgledu na blonnik.. ^^^^^ 5 [...]

[...] rano wiec dodajesz owoc do shake'a (banan/rodzynki) po treningu + dodajesz ile mozesz do makaronu ew. jesli nie mozesz dodajesz do sniadania lub: jesli wejdziesz na mleko - policzysz ile mleko Ci doda kcal bedziesz mial: kcal w wegli z 4-ego posilku - kcal z mleka = ile musisz dodac do posilku po treningowego jesli bedziesz pil 2x po [...]

Wczoraj DT->MC - przez dwa tygodnie zmierzamalem isc ta droga: bialko -275-> 3,1g/kgmc fat -157-> 1,8g ww -149-> 1,7g kcal -3061! Ale juz wiem ze za tydzien wejde na wieksze ilosci 0-3 - wiec troche sie to zmieni Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko [...]

HC Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: [...]

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]